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“5 al día” Frutas y Verduras necesarias para una buena salud

5 colores de frutas y verdurtas

5 colores para estar bien alimentados

Es verdad que algunas verduras no saben tan ricas como las frutas, sin embargo son necesarias en nuestra alimentación para crecer sanos y fuertes, por lo menos es lo que nos han dicho desde que éramos niños.
Al igual que las frutas, las verduras poseen cualidades nutricionales únicas ya que son bajas en calorías, contienen grandes cantidades de agua, vitaminas hidrosolubles como la vitamina C, acido fólico, vitaminas del complejo B, vitaminas liposolubles como beta carotenos, vitamina A, E y K y minerales como el potasio, magnesio y fibra. Continúa leyendo “5 al día” Frutas y Verduras necesarias para una buena salud

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¡Las Frutas son buenas para nuestra salud!

Las frutas son fuente de vitaminas

Las Frutas… ¡tan ricas y poco valoradas!

¡Posiblemente alguna vez escuchaste decir que NO todas las frutas son buenas, sobre todo por la cantidad de azúcar que aportan, debido a esta satanización es que cada vez las personas consumen menos frutas en su alimentación diaria provocando que los índices de obesidad vayan en aumento.

Se nos ha hecho creer que el comer fruta engorda, pero esto es un mito, ya que se ha demostrado en algunos estudios, que las personas que consumen frutas tienen un peso más saludable incluso más que las personas que comen verduras. Continúa leyendo ¡Las Frutas son buenas para nuestra salud!

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Alimentación DETOX para comenzar el año

alimentos Detox

¡Se acabaron las fiestas…!

Ya inició un año nuevo y es momento de volver al buen camino tras los excesos ocasionados por las celebraciones típicas de fin de año… después de todo lo que comimos y bebimos, ¿qué tal nos vendría una depuración para comenzar bien el año?

Desintoxiquemos nuestro cuerpo

“Desintoxicarnos” o hacer un proceso DETOX, NO es una regla obligatoria antes de comenzar a comer sanamente, pero  a nuestro cuerpo le hace bien deshacerse de lo que no necesita para recibir de una manera más óptima los nutrientes que nos aportan los alimentos, ya que durante ciertos períodos estamos absorbiendo toxinas que en determinado momento repercutirán en nuestra salud.

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